Die Wirkung des Tageslichtes auf den Menschen
Immer dann wenn der Mensch nicht genügend Tageslicht erhält, wird sein Immunsystem und viele Körperfunktionen geschwächt.
Warum ist das so?
Ein wichtiges Hormon für den Menschen ist Melatonin. Es ist meist als Schlafhormon bekannt, aber es ist an viel mehr Koerpersteuerungen beteiligt wie:
Schlaf/Wach-Rhythmus, Immunstimulanz, Tumorhemmer, Nieren- und Blutdruckfunktion, Schmerzempfinden, Gonadentätigkeit, Körpertemperatur und den Hormonhaushalt.
Dadurch das Melatonin freie Radikale im Körper fängt, verlangsamt es auch den Alterungsprozess!
Wie entsteht das Hormon?
Im menschlichen Auge befinden sich fotosensitive Ganglienzellen, die auf Licht mit hohem Blauanteil reagieren. Im Zusammenspiel mit einer höheren Beleuchtungsstärke entstehen Steuerungsimpulse über die im Gehirn befindliche Zirbeldrüse. Diese sorgt für die Ausschüttung von Cortisol (Aufmerksamkeits- und Stresshormon). Gleichzeitig nimmt die Bildung von Serotonin zu (stimmungsaufhellendes Hormon). Das Lichtspektrum des Tages verändert sich und der Blauanteil geht bis zum Abend verloren. Tritt kein Licht mit Blauanteil auf die Zellen, wird über die Zirbeldrüse Melatonin ins Blut ausgeschüttet.
Darum ist es wichtig, mindestens 1 Std täglich im Freien zu sein. Am besten zwischen 10-14 Uhr, um genügend Licht mit Blauanteil aufzunehmen.
Bekommt man zu wenig, können Stimmungsschwankungen auftreten, was gerade in der dunklen Zeit häufig auftritt.
Abends sollte in der totalen Dunkelheit geschlafen werden.
Bitte keine kaltweissen LEDs abends verwenden, denn diese haben einen hohen Blaulichtanteil. In dem Fall denkt der Körper, er müsse aktiv werden und das Melatonin geht verloren. Schlafstörungen drohen!
Solltet Ihr nicht genügend Zeit im Tageslicht verbringen können, würde ich Euch empfehlen biodynamische Leuchten/Lichtquellen einzusetzen. Diese sind so gesteuert, dass sie das Spektrum des Tageslichts zeigen, so das ihr immer das richtige Licht erhaltet.